توسط 
بهترین مشاوره خانواده تلفنی از طریق سیستم مشاوره آنلاین کافه مشاور بصورت شبانه روزی از سراسر ایران در دسترس می باشد.برای دریافت مشاوره تلفنی خانواده وارد لیست مشاورین آنلاین کافه مشاور شوید و با مشاور مربوطه خود ارتباط برقرار کنید.
چگونه می توان دوباره شاد بود وقتی که به نظر می رسد همه چیز به اشتباه پیش می رود، شادی حالتی از ذهن است که تقریباً همه آن را می خواهند.
با این حال، به دلایل و شرایط مختلف، بسیاری از مردم این را بسیار موقت یا یک هدف دست نیافتنی می دانند.
چه در حال بهبودی از یک بیماری باشید و چه با اندوه دست و پنجه نرم می کنید، شاد بودن می تواند دشوار باشد.
به عنوان یک حالت ذهنی، شادی همچنین مستلزم حالتی از ذهن است که در آن بتواند احساسات شادی را پردازش کند و مطابق با آن عمل کند.
اما برخلاف آنچه شما می گویید، خوشبختی واقعی دست یافتنی است و نیازمند تلاش اختصاصی برای ایجاد تغییرات لازم برای رسیدن به آن است.
این مقاله چند نکته عملی و مبتنی بر علم دارد که چگونه می‌توان دوباره سرگرم شد، وقتی که به نظر می‌رسد هیچ چیز کار نمی‌کند.
شماره بهترین مشاوره خانواده تلفنی
به اندازه کافی خوابیدن
بهترین مشاوره آنلاین موبایلی
تنها نباش، بگذار کنارت باشیم
هم اکنون از یک روانشناس خانواده مشاوره آنلاین دریافت کنید
با این همه حواس پرتی، فراموش کردن اهمیت یک خواب خوب آسان است: گاهی اوقات تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که تمام شب را بیدار بمانید و فکر کنید.
با این حال، افرادی که خوب می خوابند به طور کلی شادتر هستند و احساسات منفی کمتری نسبت به افرادی که خواب ضعیف دارند تجربه می کنند.
استراحت خوب به معنای زود یا به موقع خوابیدن نیست، بلکه به معنای کیفیت خواب است.
خواب منظم بخش مهمی از سلامتی است و برای افزایش بهره وری شناخته شده است.
خواب کافی برای بزرگسالان 7-9 ساعت در شب است.
یاد بگیرید که تلفن همراه و وسایل مشابه خود را در رختخواب خاموش کنید تا مطمئن شوید که وضعیت خواب و محیط زندگی راحت دارید.
اگر در به خواب رفتن مشکل داشته اید، ممکن است اختلال خواب داشته باشید و باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
خوشحالی خود را توصیف کنید
شادی، مانند بسیاری از چیزهای زندگی، احساسی است که برای افراد مختلف معنای متفاوتی دارد. برای برخی، خوشبختی طعم گرم شکلات در دهان است، در حالی که برای برخی دیگر، شادی پرداخت صورت حساب است.
بهترین مشاوره خانواده تلفنی 24 ساعته
برای شما، شادی می تواند به این معنا باشد که عزیزانتان در امان هستند یا به اهداف خود رسیده اید.
اگر به دنبال یک زندگی شاد هستید، مهم است که بدانید چه چیزی شما را خوشحال می کند.
همانطور که به جستجوی خود برای شادی ادامه می دهید، نوع شادی که انتخاب می کنید به شما کمک می کند تا وضوح احساسی پیدا کنید.
یک راه این است که تمام لحظات شاد خود را یادداشت کنید.
دریابید که چرا در این لحظات احساس خوشبختی می کنید و برنامه ریزی کنید که چگونه می توانید آنها را بهتر تجربه کنید.
افراد شاد می دانند چه چیزی آنها را خوشحال می کند و چرا. از سوی دیگر، از موقعیت های استرس زا احتمالی آگاه باشید.
این به شما این امکان را می دهد که تلاشی هماهنگ برای جلوگیری از چنین موقعیت هایی انجام دهید.
زمانی را برای تمرین پیدا کنید
ورزش خود نوعی درمان است، فرآیندی که در آن بدن انرژی مثبت را جذب کرده و آن را به انرژی فیزیکی تبدیل می کند.
مطالعات شادی فعلی نشان می دهد که فقط چند دقیقه فعالیت بدنی یک بار در هفته برای افزایش شادی شما کافی است.
بهترین مشاوره آنلاین موبایلی
بهترین مشاوره خانواده تلفنی بر این باور است ورزش مغز را تحریک می کند تا هورمون های احساس خوبی مانند دوپامین، اندورفین، اکسی توسین و سروتونین تولید کند که چهار ماده شیمیایی مهم مرتبط با احساس خوب بودن هستند.
با کمال تعجب، برای تقویت این اثر، نیازی به انجام ورزش های شدید ندارید. فعالیت های بدنی مانند پیاده روی، شنا و رقصیدن می تواند سلامت جسمی را بهبود بخشد، عزت نفس کلی را افزایش دهد و اضطراب را کاهش دهد.
ورزش فواید زیادی دارد، اما تأثیر مثبت آن بر سلامت عاطفی افراد شاد، آن را به یک عادت مهم برای ایجاد آن تبدیل می کند.
نشان داده شده است که تمریناتی که با هدف دستیابی به هماهنگی بین ذهن و بدن، مانند یوگا، واقعاً بهزیستی را افزایش می دهند.
مراقب آنچه می خورید باشید
همه ما می دانیم که افراد شاد غذای شاد می خورند، اما اینکه ما چه می خوریم و چرا آن را می خوریم به همان اندازه مهم است.
مشاوره برای حل مشکلات خانوادگی
مردم همیشه غذا را با سلامت روان مرتبط نمی دانند، اما فکر کردن به برخی غذاها، مناظر، بوها یا مزه ها می تواند احساسات هیجان انگیزی را تحریک کند که می تواند خلق و خوی شما را تغییر دهد. عواقب منفی پرخوری به خوبی مستند شده است.
اگرچه هنوز در مورد اینکه چه چیزی یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهد بحث وجود دارد، خوردن میوه ها و سبزیجات سرمایه گذاری قابل توجهی در سلامت روان طولانی مدت است.
